ライフハック 今日からはじめる！就寝時間を早めて、寝つきをよくするコツ
日本人は平均睡眠時間が世界の中でも短いという調査結果があるみたいです。睡眠不足を自覚している人も多いのではないでしょうか。すっきり目覚めた状態で1日を過ごしたい人、ストレス解消したい人、お肌や美容を気にしている人など理由は異なれど、しっかり...
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ライフハック メンタルヘルスを守る！効果的なストレス解消法とは
今回は備忘録も兼ねて、ストレスに晒されているときの対処方法をまとめています。なので根拠やメカニズムは脇に置いておいて、なるべく多くのことを記載してみてます。あと基本的に職場、仕事でのストレスを想定して書いています。効果が大きいものから、小さ...
ライフハック すべての頂点に立つライフハックみつけた
テレビを消して、スマホを手から離すもう見出しで全部言っちゃったんですけど、これに限る。テレビとスマホがあると、受け身でどんどん情報を浴びることになっちゃう。そうなると何も自分の意志が働かなくなって、惰性で時間がすぎちゃう。だからをそれを断と...